ダイエットや健康維持の「ソイプロテイン」その効果とは？

健康志向ブームにより「プロテイン」を飲む人が増えています。

また、健康維持だけでなくダイエットにも良いとされる「ソイプロテイン」も雑誌などで取り上げられ、今注目を集めています。

なぜ「ソイプロテイン」がダイエットと健康維持に良いのか？効果や仕組みについて詳しく解説していきます。さらに「ソイプロテイン」の飲み方や注意点などにも触れていきたいと思います。

プロテインには大きく分けて「ソイプロテイン、ホエイプロテイン、カゼインプロテイン」といった種類がありますが、その中でも「ソイプロテイン」は健康維持だけでなくダイエットにも良いとされています。

「ソイプロテイン」は名前の通り大豆が主な原料で、栄養成分の代表格、タンパク質が豊富に含まれており、次のような効果を得ることが出来ます。

タンパク質の効果

ちなみに人間の体の約50～75％が水分といわれていますが、15～20％はタンパク質で出来ていることからもタンパク質も水分と同様に重要なんです。

タンパク質は皮膚や臓器、細胞などを構成していて、常に摂取する必要があります。

さらに大豆のタンパク質は、動物から摂取するタンパク質に比べ脂質が少ないというメリットがあります。また、消化・吸収のスピードがゆっくりなので、長い間満腹感も得られ、ダイエットに良いとされています。

（動物性タンパク質にも体に必要なアミノ酸がバランスよく含まれていますので、肉や魚、卵などからもバランスよく摂取する必要もあります）

カロリー制限だけしていると…

逆の言い方になってしまいますが、カロリー制限だけでは、タンパク質が不足することで、健康を害するだけで無く、美容にも大きく関わってきてしまい、何のためにダイエットしているのか分からない結果となってしまいます。

タンパク質が不足すると

やはり、きちんとした栄養とカロリーを摂って無理の無いダイエットが理想です。
ということで「ソイプロテイン」の効果についてお分かり頂けたかと思います。

ソイプロテインで、美容と健康を同時に手に入れてしまいましょう！

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